فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1
اهِلا بكًى فىً منٍتدُانا............~
اشتْركِى و شاّّاّّرڪينًاّ بعآلمڪً / ڪلٍ صبآحٍ و مساّاّءً !!

فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1


 
الرئيسيةبوابة الفتياتاليوميةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفة تنام بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوته بطعم التوته
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

الجنس انثى العذراء القط
عدد المساهمات عدد المساهمات : 757
تاريخ ميلادك* تاريخ ميلادك* : 28/08/1999
عمرك : 18
الموقع الموقع : http://hastara.roo7.biz/forum.htm
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه +مصممة
مزاجك مزاجك : حلو بس معاكم ولله
تعاليق : بم
الطاقة :
100 / 100100 / 100

مزاج : 4
نقاط : 597020
المادة المفضلة : قران
لونك المفضل : 3
تاريخ التسجيل : 07/08/2009

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى:
نشاطك بالمنتدى:
0/0  (0/0)
القسم المفضل:

مُساهمةموضوع: كيفة تنام بسرعه   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 11:05 pm

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد
وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن
شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها
مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه
جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء
وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد
على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول
1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل
الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد
على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا
أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة المستقبل
Admin
Admin
avatar

الجنس انثى العذراء الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2589
تاريخ ميلادك* تاريخ ميلادك* : 14/09/1997
عمرك : 20
الموقع الموقع : عندنا
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
مزاجك مزاجك : تمام
الطاقة :
0 / 1000 / 100

مزاج : 1
نقاط : 619703
المادة المفضلة : فرنساوى
لونك المفضل : 2
مرتبي الشهرى مرتبي الشهرى :
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى: مديرة
نشاطك بالمنتدى:
100/100  (100/100)
القسم المفضل: كل الاقساااااااااام

مُساهمةموضوع: رد: كيفة تنام بسرعه   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 11:53 pm

مشكورة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حملة انقذوا القدس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته بطعم التوته
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

الجنس انثى العذراء القط
عدد المساهمات عدد المساهمات : 757
تاريخ ميلادك* تاريخ ميلادك* : 28/08/1999
عمرك : 18
الموقع الموقع : http://hastara.roo7.biz/forum.htm
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبه +مصممة
مزاجك مزاجك : حلو بس معاكم ولله
تعاليق : بم
الطاقة :
100 / 100100 / 100

مزاج : 4
نقاط : 597020
المادة المفضلة : قران
لونك المفضل : 3
تاريخ التسجيل : 07/08/2009

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى:
نشاطك بالمنتدى:
0/0  (0/0)
القسم المفضل:

مُساهمةموضوع: رد: كيفة تنام بسرعه   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 11:58 pm

العفو




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sponge bob
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

الجنس انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 601
الموقع الموقع : princesses.own0.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : المنتديات
مزاجك مزاجك : فرحانه
تعاليق : انا مره فرحانه وان شاء الله انتم تكونون فرحين مثلي :)
الطاقة :
0 / 1000 / 100

مزاج : 4
نقاط : 586346
المادة المفضلة : فرنساوى
لونك المفضل : 3
مرتبي الشهرى مرتبي الشهرى : 200 زهره :)
تاريخ التسجيل : 10/11/2009

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى: عضوه مساعده :)
نشاطك بالمنتدى:
100/100  (100/100)
القسم المفضل: جميع الاقسام

مُساهمةموضوع: رد: كيفة تنام بسرعه   الخميس نوفمبر 26, 2009 9:26 am

شكرا لكي على الموضوع الاكثر من رائع




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

انا اشكر جميع اعضاء المنتدى
صديقاتي اميرة المستقبل و ryanaوايمان المصريه وHAPPE GIRLواميرة الفراشات :)
ملاحظه : (اسمي فراوله سابقا )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ryana
مساعدة
مساعدة
avatar

الجنس انثى الثور الكلب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 847
تاريخ ميلادك* تاريخ ميلادك* : 09/05/1994
عمرك : 23
الموقع الموقع : فتيات الغد
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : المطالعة
مزاجك مزاجك : مرحة
تعاليق : منتدى رائع
حلو كتييييييييييييييييييييييير
الطاقة :
0 / 1000 / 100

مزاج : 1
نقاط : 606748
الاوسمة :
المادة المفضلة : علوم
لونك المفضل : 2
تاريخ التسجيل : 15/09/2009

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى: مساعدة
نشاطك بالمنتدى:
100/100  (100/100)
القسم المفضل: جميع الاقسام

مُساهمةموضوع: رد: كيفة تنام بسرعه   الجمعة ديسمبر 11, 2009 4:13 pm

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا لك حبيبتي




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://minoush.ahlamontada.net
 
كيفة تنام بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1 :: { .. القِسًم الٌعاّااٍاااااًاااام}~ :: ζ الَقًُسًم اُلعاًاامِ ..ζ-
انتقل الى: