فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1
اهِلا بكًى فىً منٍتدُانا............~
اشتْركِى و شاّّاّّرڪينًاّ بعآلمڪً / ڪلٍ صبآحٍ و مساّاّءً !!
فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1
اهِلا بكًى فىً منٍتدُانا............~
اشتْركِى و شاّّاّّرڪينًاّ بعآلمڪً / ڪلٍ صبآحٍ و مساّاّءً !!
فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1


 
الرئيسيةبوابة الفتياتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دودي الدلوعة
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
دودي الدلوعة


الجنس انثى الدلو القط
عدد المساهمات عدد المساهمات : 66
تاريخ ميلادك* تاريخ ميلادك* : 17/02/1999
عمرك : 25
الموقع الموقع : مصر ام الدنيا
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة ناجحة
مزاجك مزاجك : مزاج عالي
تعاليق : كيفكم بنات
الطاقة :
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty0 / 1000 / 100ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty

مزاج : 2
نقاط : 1038462
الاوسمة : ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 4d9ccb4bd0
المادة المفضلة : تربية دينية
لونك المفضل : 7
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى: لاشئ
نشاطك بالمنتدى:
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Left_bar_bleue100/100ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty_bar_bleue  (100/100)
القسم المفضل: الاسلام

ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟   ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Emptyالخميس مارس 04, 2010 3:47 pm




:ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على
الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.
وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية)
لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.
من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون
أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية
الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً
من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب
الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة




تحياتي ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 162243
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة المستقبل
Admin
Admin
اميرة المستقبل


الجنس انثى العذراء الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2589
تاريخ ميلادك* تاريخ ميلادك* : 14/09/1997
عمرك : 26
الموقع الموقع : عندنا
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
مزاجك مزاجك : تمام
الطاقة :
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty0 / 1000 / 100ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty

مزاج : 1
نقاط : 1103503
المادة المفضلة : فرنساوى
لونك المفضل : 2
مرتبي الشهرى مرتبي الشهرى : ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ 0facbddc3e
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

الورقة الشخصية
العمل فى المنتدى: مديرة
نشاطك بالمنتدى:
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Left_bar_bleue100/100ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty_bar_bleue  (100/100)
القسم المفضل: كل الاقساااااااااام

ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟   ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟ Emptyالخميس مارس 04, 2010 6:19 pm

موضوع مذهل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ان هذا اليوم سعيد جدا بحيث ان الحض الرائع يراودني طوال 24 ساعة
» الاتصالات السعودية تطلق عرض جديد بفتح المكالمات مجاناً من الجوال 24 ساعة خلال 30 يوماً
» اليوم عيد ميلادى
» ماذا؟؟ الشمام
» كم مرة استغفرت اليوم من ذنوبك ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فْتتيآتْ المْسستْقبلَ ققَ 1 :: قسم الطب :: الرجيم و التغذية-
انتقل الى: