بنوته بطعم التوته نائبة المديرة
عدد المساهمات : 757 تاريخ ميلادك* : 28/08/1999 عمرك : 24 الموقع : http://hastara.roo7.biz/forum.htm العمل/الترفيه : طالبه +مصممة مزاجك : حلو بس معاكم ولله تعاليق : بم الطاقة : مزاج : نقاط : 1081220 المادة المفضلة : قران لونك المفضل : تاريخ التسجيل : 07/08/2009
الورقة الشخصية العمل فى المنتدى: نشاطك بالمنتدى: (0/0) القسم المفضل:
| موضوع: كيفة تنام بسرعه الأربعاء سبتمبر 02, 2009 11:05 pm | |
| كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء. | |
|
اميرة المستقبل Admin
عدد المساهمات : 2589 تاريخ ميلادك* : 14/09/1997 عمرك : 26 الموقع : عندنا العمل/الترفيه : طالبة مزاجك : تمام الطاقة : مزاج : نقاط : 1103903 المادة المفضلة : فرنساوى لونك المفضل : مرتبي الشهرى : تاريخ التسجيل : 05/08/2009
الورقة الشخصية العمل فى المنتدى: مديرة نشاطك بالمنتدى: (100/100) القسم المفضل: كل الاقساااااااااام
| موضوع: رد: كيفة تنام بسرعه الأربعاء سبتمبر 02, 2009 11:53 pm | |
| | |
|
بنوته بطعم التوته نائبة المديرة
عدد المساهمات : 757 تاريخ ميلادك* : 28/08/1999 عمرك : 24 الموقع : http://hastara.roo7.biz/forum.htm العمل/الترفيه : طالبه +مصممة مزاجك : حلو بس معاكم ولله تعاليق : بم الطاقة : مزاج : نقاط : 1081220 المادة المفضلة : قران لونك المفضل : تاريخ التسجيل : 07/08/2009
الورقة الشخصية العمل فى المنتدى: نشاطك بالمنتدى: (0/0) القسم المفضل:
| موضوع: رد: كيفة تنام بسرعه الأربعاء سبتمبر 02, 2009 11:58 pm | |
| | |
|
sponge bob نائبة المديرة
عدد المساهمات : 601 الموقع : princesses.own0.com العمل/الترفيه : المنتديات مزاجك : فرحانه تعاليق : انا مره فرحانه وان شاء الله انتم تكونون فرحين مثلي :) الطاقة : مزاج : نقاط : 1070546 المادة المفضلة : فرنساوى لونك المفضل : مرتبي الشهرى : 200 زهره :) تاريخ التسجيل : 10/11/2009
الورقة الشخصية العمل فى المنتدى: عضوه مساعده :) نشاطك بالمنتدى: (100/100) القسم المفضل: جميع الاقسام
| موضوع: رد: كيفة تنام بسرعه الخميس نوفمبر 26, 2009 9:26 am | |
| شكرا لكي على الموضوع الاكثر من رائع | |
|
ryana مساعدة
عدد المساهمات : 847 تاريخ ميلادك* : 09/05/1994 عمرك : 30 الموقع : فتيات الغد العمل/الترفيه : المطالعة مزاجك : مرحة تعاليق : منتدى رائع
حلو كتييييييييييييييييييييييير الطاقة : مزاج : نقاط : 1090948 الاوسمة : المادة المفضلة : علوم لونك المفضل : تاريخ التسجيل : 15/09/2009
الورقة الشخصية العمل فى المنتدى: مساعدة نشاطك بالمنتدى: (100/100) القسم المفضل: جميع الاقسام
| موضوع: رد: كيفة تنام بسرعه الجمعة ديسمبر 11, 2009 4:13 pm | |
| شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا لك حبيبتي | |
|