سلام عليكم
يا أخواتي حبيت أفيدكم بهذه التمارين لأن أكثر البنات مهتمين
بالرجيم
• قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
تمارين رياضيه
تمارين رياضيه بأستخدام البالون
تمارين رياضيه للفخذوالبطن
تماري لشد البطن
للفخود والارداف
للفخوذ والارداف
للفخوذ والارداف
للفخوذ والارداف
تمارين بإستخدام العصا
وسلااااااامتكم يا غوالي
عدد المساهمات
تاريخ ميلادك*
الموقع
العمل/الترفيه
مزاجك
مرتبي الشهرى